اكتشف العُلماء خلال الأعوام الخمسين الماضية، أنّ العقل والجسم غير متّصلين فحسب، بل مُتداخلين بنحو وَثيق.
أكّدت المعالجة النفسيّة والأستاذة الجامعية، د. كارول سعادة، أنّ «كلّ الدراسات في علم النفس وحتّى في علم الأعصاب توصّلت إلى وجود رابط قويّ بين الوضعين النفسي والصحّي الجسدي».
ومن بين هذه الدلائل، دراسةٌ نُشرت في «New England Journal of Medicine»، حيث طلب العلماء من مجموعة كبيرة من الناس ملء استبيانات، ثمَّ أعطوهم رذاذ الأنف المالح أو المخصّص لفيروس نزلات البرد.
وقد وجد الباحثون أنّ الأشخاص الذين عانوا توتراً تعرّضوا لنزلات البرد، في حين أنّ نظراءهم الذين لم يواجهوا مثل هذه الحال النفسيّة كانوا أكثر قدرة على محاربة المرض، بغضّ النظر عن العمر والوزن والنظام الغذائي والعوامل الأخرى.
وتعليقاً على ذلك قالت د. كارول: «بما أنّ الانسان يتعرّض أكثر فأكثر للتوتر، نلاحظ جيداً أنه يتعرّض في الوقت ذاته أيضاً لنسبة أعلى من الأمراض، ما يعني أنّ هناك ترابطاً قويّاً جداً بين التوتر وامتلاك الأفكار والمشاعر السلبيّة من جهة، وبين سوء الوضع الصحّي من جهة أخرى. فالحال النفسيّة السيّئة تؤثّر في الغدد والجهاز المناعي وتزيد خطر الإصابة بأمراض عضوية مرتبطة بالقلب والمعدة والجهاز الهضمي... الرابط إذاً واضح جداً».
السبب
لقد تمكّن العلماء من معرفة السبب الذي يجمع بين التوتر والمرض. ووجدت الدراسات أنّ الحالات العاطفية كالتوتر أو الخوف أو العصبيّة ترسل إشارات إلى الغدد الرئيسة في الجسم لإفراز بعض الهورمونات كالكورتيزول والأدرينالين والإيبينيفرين التي تقول للخلايا إنّ الوقت حانَ للقتال أو الهروب، وليس للراحة.
ونتيجةً لذلك، يتحوّل انتباه الجسم عن بعض الأمور كهضم الأغذية ومحاربة الأمراض، وبدلاً من ذلك يرتفع معدل ضغط دمك وتنشغل في الأمور والمشكلات التي تطاردك. أمّا عندما يتوقّف جسمك عن القتال، فإنّه يتعرّض للمرض لأنّ انشغاله بأمور معيّنة في الأشهر القليلة الماضية، دفعه إلى تجاهل أيّ التهابات فيروسية أو بكتيرية كانت تحصل إلى حين سنحت له الفرصة بالتريّث قليلاً والتعامل معها.
السعادة والصحّة
ما العمل إذاً؟ على غرار إطلاق الغدد الرئيسة هورمونات قامعة للمناعة عندما تشعر بالتوتر أو القلق، كذلك فهي قادرة على إفراز هورمونات معزّزة للمناعة عندما تشعر بالسعادة أو الاسترخاء، كالسيروتونين والدوبامين... وعندما تصل هذه الهورمونات الفعّالة إلى مجرى الدم، ترسل إشارات إلى جسمك بهدف انتاج خلايا مناعية إضافية. وتوصّلت الدراسات العلميّة إلى أنّ الضحك، ولو لخمس دقائق، يعزّز بنحو ملحوظ عدد خلايا الدم البيضاء، أي الخلايا القاتلة الموجودة طبيعياً في الجسم.
لذلك تنصحك د. سعادة «بالابتعاد عن كلّ الأمور التي تسبّب لك التوتر وتجنّبها قدر الإمكان، بما فيها الأدوات التكنولوجية كالكمبيوتر والخلوي... التي تُسيء إلى حالتك من دون علمك. لذلك ينبغي عدم بلوغ مرحلة الإدمان عليها».
وأردفت: «لتفادي مشكلات صحّية عدّة، من الضروري أيضاً ممارسة الرياضة وتخصيص أهمّية لنوع النظام الغذائي، ورصد الأفكار السلبيّة منذ البداية وعدم الغوص فيها إنما التغلّب عليها بما أنها تؤدي إلى خلق المشاعر السلبيّة. فالفكرة إذاً تأتي قبل المشاعر».
بعد إثبات العلاقة الوثيقة بين المشاعر والجهاز المناعي، لا عجب في أن يولي المرضى اهتماماً بأوضاعهم النفسيّة. فقد درس العلماء حالات آلاف الأشخاص الذين ينجون من السرطان على رغم كلّ الصعوبات، وتبيَّن لهم أنّ هناك 9 عوامل رئيسة مشتركة للشفاء، بينها ثلاثة تنطوي مباشرة على العاطفة: الافراج عن العواطف المكبوتة، زيادة المشاعر الإيجابية، وتبنّي الدعم الاجتماعي.
وفضلاً عَن المواظبة على أخذ الدواء المحدّد، يجب على المرضى إيلاء أهمّية قصوى لتعزيز الهورمونات الجيّدة والتغلّب على التوتر سواء أكانَ من خلال ممارسة الرياضة، أو الضحك أثناء مشاهدة برنامج مُسلّ، أو اقتناء حيوان أليف... فعندما يتعلّق الأمر بمحاربة السرطان، يُعَدّ تعزيز الجهاز المناعي من أفضل الأمور التي يمكن القيام بها.
وفي هذا السياق أفادت د. كارول: «لا شكّ في أنّ نظرة المريض إلى مشكلته والتفكير بها بطريقة إيجابية يؤدّيان دوراً قوياً في التغلّب عليها».
لذلك تأكّد من أنّ التحكّم في مشاعرك يشكّل طريقة فعّالة لدعم أداء جهازك المناعي. وبما أنّ تعزيز مناعتك يُعدّ فكرة ذكيّة لكلّ شخص يريد الحفاظ على صحّته، وليس فقط لمرضى السرطان، لا تتردّد إذاً في الضحك والتغلّب على التوتر يومياً.
